歩数を距離に換算する——1万歩は何km？

活動量計は歩数を数えますが、ルートや消費カロリーに必要なのは距離です。足りないピースは歩幅です。

このガイドで使う道具

距離＝歩数×歩幅です。問題は歩幅で、身長×0.414が一般的な推定で、速く歩く・走ると伸びます。

歩数から距離へ、距離（kmまたはmi）から歩数へ換算します。測った歩幅があればそれを入力し（10mを歩いて数える）、なければ身長推定が使われます。

身長175cmの推定歩幅（約72cm）なら1万歩で約7.2km、およそ4.5マイルです。160cmなら同じ歩数で約6.6km。その歩幅で10kmを歩くには約13,800歩が必要です。

0.414は歩行の平均係数です。走ると50%以上伸び、上り坂では縮みます。実用に近い精度が要るなら、一度距離を測って実測歩幅を入れてください。