直近の走りからレースペースを決める

やりたいこと

距離とタイムを入れると、1km・1マイルのペースと両単位の速度が出ます。400mのインターバルからマラソンまで距離は問いません。

数字の使い方

レースでは速度よりペースが実戦的です。「1km5分12秒」は距離標でのスプリット目標に直結します。1kmごとの標識で時計を計画値と照合してください。

インターバルは1本ずつ計算します。90秒の400mなら3:45/kmのペースです。

現実とのずれ

距離÷時間の平坦前提の算術です。起伏・暑さ・序盤の遅れは実現可能なペースを変えます——この数字は「起きたこと」の記述であり「起きること」の保証ではありません。