BMIを計算して区分を読む

身長と体重からBMIと区分を出し、その身長での普通体重の範囲まで。この数字が使える範囲と限界も整理します。

このガイドで使う道具

BMIは身長と体重を1つの数値にまとめる指標で、体重(kg)÷身長(m)の2乗です。健康診断やアプリの最初のチェックとして広く使われています。

18.5未満が低体重、18.5〜25が普通体重、25〜30が肥満（1度）、30以上が肥満（2度以上）です。WHOの基準で日本でも同じ区分が使われます。この道具はBMIだけでなく、その身長で18.5〜25に入る体重の範囲も出すので、目標へ動きやすい数字になります。

BMIは筋肉と脂肪を区別できません。筋肉量の多い人と運動していない人が同じ値になりえます。脂肪の分布や年齢も反映しません。診断ではなくスクリーニングの数字として使い、必要なら腹囲や医師の計測と組み合わせてください。