1RM（最大挙上重量）推定

持ち上げた重量×回数から1RM（最大挙上重量）を推定し、トレーニング用の重量目安を表示します。

このブラウザ内だけで推定します。送信はしません。

1〜15回をEpley式・Brzycki式・Lombardi式で計算し、公式ごとの差が目安の幅になります（厳密な最大値ではありません）。10回を超えると精度が落ちます。限界まで行った実際の重量と回数を入力してください。重量は単位あたり1000まで。

使い方

  1. 持ち上げた重量と限界までの回数を入力します。
  2. kgまたはlbを選びます。
  3. 推定値とパーセント表を確認します。

対応範囲

1〜15回をEpley式・Brzycki式・Lombardi式で計算し、公式の差が目安の幅になります。厳密な最大値ではなく、10回を超えると精度が落ちます。重量は単位あたり1,000まで。

関連する道具

関連ガイド