Suivre la caféine d'une journée
Deux cafés et un thé — combien cela fait-il, et quand le niveau tombe-t-il assez bas pour dormir ?
Outils utilisés dans ce guide
L'objectif
La caféine se cache dans des tasses de forces différentes — café ~95 mg, espresso ~63 mg le shot, thé noir ~47 mg, boissons énergisantes ~80 mg la canette. Le travail consiste à les additionner honnêtement, puis à demander quand le niveau descend assez pour le lit.
Doses, demi-vie, seuil
Pas de liste de boissons ni de poids — la caféine se saisit directement en milligrammes. Ajoutez chaque dose avec il y a combien d'heures (jusqu'à 12 ; des heures négatives planifient une dose à venir), puis réglez la demi-vie (5 h par défaut, 1–24) et les mg sous lesquels vous voulez être avant de dormir.
Exemple
Deux cafés à 8h et un espresso à 15h, vérifiés à 23h : saisissez 95 mg il y a 15 heures deux fois et 63 mg il y a 8 heures une fois. Avec la demi-vie par défaut de 5 h, il reste ~45 mg actifs ; face au seuil par défaut de 40 mg, l'outil annonce environ 45 minutes restantes. Un seuil plus strict allonge ce délai.
Où ça s'arrête
Les tailles de portion et la force varient beaucoup, et la conversion en mg vous revient (un latte double shot ≈ 126 mg). La demi-vie est une moyenne de population ; génétique, grossesse et médicaments la modifient. Ce n'est pas un avis médical.