Посчитать кофеин за день
Два кофе и чай — сколько это вместе, и когда уровень упадёт достаточно для сна?
Инструменты, используемые в этом руководстве
Задача
Кофеин прячется в чашках разной крепости — кофе ~95 мг, эспрессо ~63 мг за шот, чёрный чай ~47 мг, энергетик ~80 мг за банку. Задача — честно сложить их и спросить, когда уровень упадёт до приемлемого для сна.
Дозы, полувыведение, порог
Списка напитков и ввода веса нет — кофеин вводится напрямую в миллиграммах. Добавьте каждую дозу с указанием, сколько часов назад она была (до 12; отрицательные часы планируют дозу заранее), затем задайте период полувыведения (по умолчанию 5 ч, 1–24) и мг, ниже которых вы хотите оказаться перед сном.
Пример
Две чашки кофе в 8:00 и эспрессо в 15:00, проверка в 23:00: введите 95 мг 15 часов назад дважды и 63 мг 8 часов назад один раз. При полувыведении по умолчанию 5 ч остаётся ~45 мг; относительно порога по умолчанию 40 мг инструмент показывает примерно 45 минут осталось. Более строгий порог растягивает срок.
Где граница
Размеры порций и крепость заваривания сильно различаются, и перевод напитка в мг — ваша задача (латте с двумя шотами ≈ 126 мг). Период полувыведения — среднее по популяции; генетика, беременность и лекарства растягивают или сокращают его. Это не медицинский совет.