1日のカフェイン量を把握する

コーヒー2杯と紅茶1杯。合計は何mgで、寝るまでにどれくらい抜けるか。

このガイドで使う道具

カフェインは飲み物ごとに含有量が違います（コーヒー約95mg・エスプレッソ1ショット約63mg・紅茶約47mg・エナジードリンク1本約80mg）。正直に合計し、就寝までにどこまで抜けるかを推定するのが仕事です。

飲み物の一覧や体重入力はありません。カフェイン量はmgで直接入力します。各ドーズを「何時間前」とセットで登録し（最大12件。負の時間なら未来のドーズを予定）、半減期（初期値5時間、1〜24で調整）と就寝前に下回りたいmgを設定します。

8時にコーヒー2杯、15時にエスプレッソ1杯として23時に見ると、95mgを15時間前に2件、63mgを8時間前に1件入力します。半減期5時間なら残りは約45mg。初期値のしきい値40mgに対し、あと45分ほどと出ます。厳しいしきい値ほど時間は伸びます。

杯のサイズや淹れ方で含有量は大きく変わり、mgへの換算は自分で行います（ダブルショットのラテは約126mg）。半減期は集団平均で、遺伝・妊娠・服薬で伸び縮みします。医療助言ではありません。